지방간은 간에 5% 이상의 지방이 축적된 것을 의미합니다. 이는 주로 술, 담배로 인해 발생하는 것으로 알려져 있는데 고지혈증, 비만, 자극적인 식습관으로 인해 비알코올성 지방간이 유발되기도 합니다. 비알코올성 지방간은 바로 큰 이상 변화를 일으키지는 않지만 이를 장기간 방치하면 간경변, 간암으로 악화될 수 있기 때문에 경각심을 가질 필요가 있습니다. 그러면 이번 글에서는 비알코올성 지방간의 치료 및 관리법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 비알코올성 지방간 관리법
비알코올성 지방간 치료를 위해서 치료제를 찾는 경우가 있는데요. 하지만 현재까지 효과 및 안전성이 인증된 국내 지방간 치료제가 없기 때문에 간 내부 지방을 제거하고자 할 때는 식이요법, 운동요법 등을 통해 체중에서 감량해야 합니다.
우선적으로 과도한 탄수화물 섭취를 자제하고 등푸른 생선, 양배추, 시금치, 밀크씨슬 등을 섭취해서 간에 지방이 쌓이는 것을 막아야 합니다. 이때 무작정 굶는 다이어트는 오히려 근육, 수분 비율만 낮춰서 지방간을 악화시킬 수 있기 때문에 일정량의 식사를 규칙적으로 섭취하는 습관을 들입니다.
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또한 현재 체중의 3~10%를 감량해야 비알코올성 지방간 치료에 근접할 수 있습니다. 따라서 매일 30분 이상 줄넘기, 수영, 빨리 걷기 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 비알코올성 지방간은 수면 부족과 스트레스로 인해 발생할 수도 있으므로 가능한 한 수면시간을 확보하고 취미생활을 통해 스트레스 수치를 낮추는 것이 좋습니다. 비알코올성 지방간 치료, 영양분 보충이 중요하다?
다수의 전문가들은 비알코올성 지방간을 개선하기 위해서 간에 좋지 않은 생활습관을 고쳐나가는 것도 중요하지만 필수 영양분을 복합적으로 섭취하여 면역력 증강에도 힘쓸 것을 권고하고 있습니다. 예를 들어 서구화된 식습관을 오래 유지하면 우리 몸에 유익한 영양소는 줄어들고 면역계는 점점 약해집니다. 이로 인해 간 기능도 서서히 저하됩니다. 이런 악순환이 장기간 지속될 경우 외부에서 들어온 바이러스가 면역계를 뚫고 간 내부로 침입할 수 있고, 비알코올성 지방간 치료를 받아야 하는 사태도 야기될 수 있습니다.
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이렇게 영양소가 결핍되면 면역계가 약해지는 것은 물론 간 건강까지 무너질 수 있기 때문에 충분한 섭취가 권장됩니다. 그래서 관련 전문가들은 간 관리에 실효적인 도움을 얻고 긍정적인 시너지 효과를 발휘하는 유기농 멀티 밀크씨슬 함유를 섭취할 것을 제시하고 있습니다. 간 관리 도움 배합 : 유기농 멀티 밀크씨슬
허니퍼펫,출처 스플래시 해제
유기농 멀티 밀크씨슬은 간 수치를 낮추는 밀크씨슬 추출물과 면역력 증강에 일조하는 각종 유기농 영양소의 조합을 의미합니다. 여러 가지 유익한 성분을 함께 조합해서 섭취하게 되면 비알코올성 지방간 치료에 유의미한 시너지 효과를 얻고 체내 면역력도 튼튼하게 강화할 수 있을 것으로 판단됩니다. 어떤 성분이 지방간 관리에 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 밀크씨슬 추출물
간 기능의 정상화를 도모하고 간 수치를 낮춰 비알코올성 지방간 치료에 도움을 주고 싶다면 밀크씨슬 추출물을 섭취하는 것이 좋습니다. 실제로 밀크씨슬 추출물과 관련된 인체적용시험에서는 이를 섭취한 비알코올성 지방간을 가진 분들의 간세포 이상 수치(AST, ALT)가 뚜렷하게 줄어든 것으로 나타났습니다. 이는 밀크씨슬 추출물이 지방간 관리에 효과적으로 도움이 되는 성분이라는 것을 의미합니다. 2. 엽산
엽산은 심혈관 합병증의 원인이 되는 호모시스테인을 관리하고 혈관을 강화시켜 주는 유익한 성분입니다. 혈류 시스템이 악화되면 영양소가 간에 제대로 공급되지 않을 수 있기 때문에 혈관을 철저히 관리하는 것도 중요합니다. SCI급 논문에 게재된 임상자료에서 엽산을 섭취한 대상자의 호모시스테인 수치가 4주차부터 감소한 결과를 알 수 있습니다.3) 비타민D마지막으로 권장되는 성분은 비타민D입니다. 이것은 골밀도를 높이고 간세포의 재생을 촉진시키는 역할을 합니다. 결핍되면 골다공증, 골연화증의 발병률이 상승하여 간세포가 빨리 돌아오지 않고 전반적인 간 기능이 저하될 수 있습니다. 따라서 간 건강을 지키고 싶다면 D영양소도 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 유기가공식품 인증확인또한, 상기 원료가 농림축산부 유기가공식품 인증을 받았는지 확인해야 합니다. 유기가공식품이란 유기적인 방법으로 생산된 농수산물을 원료로 하여 제조한 식품을 의미합니다. 이는 유해물질, 중금속에 대한 부담을 줄여 안전한 섭취가 가능합니다. 또 면역계 강화를 돕는 파이토케미컬도 풍부한 만큼 인증 마크를 체크하는 것이 좋습니다.지방간은 주로 술과 담배에 친숙한 사람에게만 나타나는 것으로 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 음주나 흡연을 하지 않아도 지방간이 발생할 수 있습니다. 실제로 국내 65세 이상의 40%가 비알코올성 지방간이라고 합니다. 그래서 평소에도 간 건강을 위해서 건강한 생활 패턴을 유지하는 것이 현명할 것입니다. 그리고 근본적인 간 건강을 지키기 위해서는 비알코올성 지방간 치료를 하고 필수 영양분을 골고루 보충해서 간 면역력을 강화하는 것이 중요하다는 점 부디 유념해 주시기 바랍니다.이어서 간염에 대한 이야기도 확인해 주세요!몸의 염증 수치를 높이는 요소, 해결할 건강 성분은? 이유 없이 몸이 아프고 힘이 빠지는 분들도 있을 거예요. 전문가에게 물어도 원인을 찾을 수 없는 경우…m.blog.naver.com몸의 염증 수치를 높이는 요소, 해결할 건강 성분은? 이유 없이 몸이 아프고 힘이 빠지는 분들도 있을 거예요. 전문가에게 물어도 원인을 찾을 수 없는 경우…m.blog.naver.com몸의 염증 수치를 높이는 요소, 해결할 건강 성분은? 이유 없이 몸이 아프고 힘이 빠지는 분들도 있을 거예요. 전문가에게 물어도 원인을 찾을 수 없는 경우…m.blog.naver.com