안녕하세요! 저는 오늘 무릎 관절 보충제에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘 건강관리를 위해서 추운 날씨에 무리해서 운동을 열심히 했더니 무릎 관절이 안 좋아지는 느낌이 들어서 관절 통증에 좋은 관절 영양제를 알아보고 섭취해봤습니다.
무릎 관절 연골은 우리 몸의 다른 관절과 함께 움직임을 가능하게 하는 중요한 부분입니다. 그런데 나이가 들면서 연골이 닳아서 통증이 생기거나 퇴행성 관절염이라는 병이 생기기도 합니다.요즘은 저처럼 과격한 운동이나 체중 증가 등으로 젊은 분들도 관절염에 시달리는 경우가 많다고 합니다.무릎은 뼈가 불안정하게 연결되어 있어 외부 충격에 취약하다고 합니다. 그만큼 무릎 관절 연골을 잘 보호하고 관리하는 것이 중요하다고 합니다.그래서 오늘은 저처럼 불편하신 분들을 위해서 제가 관절연골 영양제를 선택한 기준과 무릎관절염 관리 후 리뷰를 알려드리겠습니다.
무릎 관절염 관리 팁
인기글
1)몸무게를 적정하게 유지하세요.비만과 급격한 체중 증가는 무릎 관절에 무리를 주고 연골이 닳지가 있습니다.건강한 식습관과 생활 습관을 가지세요.2)과격한 운동은 피하고 가벼운 유산소 운동과 수영 같은 부담이 적은 운동을 하세요.운동은 관절을 부드럽게 하여 혈액 순환을 돕습니다.그러나 지나치면 관절에 손상을 줄 수 있으니 주의하십시오.3)통증이 있으면 무시하지 않고 의사에게 검사를 받아 주세요.통증은 연골이 손상되거나 염증을 일으킬 수 있으므로 적절한 치료를 받아 주세요.4)관절에 좋은 음식이나 관절 연골 영양제를 마시세요.연골 재생이나 항염에 도움이 되는 음식이나 관절 연골 영양제가 있습니다.예를 들면, 오메가 3지방산이 풍부한 생선과 땅콩 항암과 항염에 좋은 마늘 등이 있습니다.5)오래 서고 있거나 무거운 것을 가지고 이동하는 것은 가급적 피하세요.이런 행동은 무릎 관절에 압력을 걸어 연골이 닳지가 있습니다.세세하게 쉬면서 무릎을 이완시키세요.
이렇게 매일 꾸준히 관리하면 되는데 식단만으로는 관절에 좋은 영양소를 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많습니다.저처럼 증상이 미미하다면 관절영양체 섭취만으로도 도움이 되지만 염증이 심각하면 병원에 가서 치료를 받는 것이 좋습니다.저는 관절 연골 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 것 같아서 이것저것 뜯어보고 섭취했습니다.관절 영양제를 선택할 때 고려해야 할 여러 가지 요소와 세부 사항이 있습니다.개인 관절의 상태나 예산 등을 고려하여 상품을 선택하는 것이 좋습니다. 그중에서도 성분이 가장 중요합니다.
무릎 관절에 좋은 성분
1) 글루코사민2) MSM3) 오메가34) 콘드로이틴5) 콜라겐 콘드로이틴, 콜라겐 등 무릎 관절염에 좋다고 알려진 많은 성분들이 있었는데 저는 크릴오일이 들어간 관절연골영양제를 선택했습니다.구입 전 반드시 알레르기나 부작용에 대해서도 파악하여 섭취하는 것이 좋습니다.
크릴오일은 작은 갑각류인 크릴에서 추출한 오일입니다. 오메가3 지방산과 아스타잔틴이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 오메가3 지방산은 관절의 통증과 통증을 줄이고 염증을 방지합니다. 아스타잔틴은 항산화 물질로 세포를 보호하고 노화를 방지합니다. 또한 DHA와 EPA라는 지방산도 포함되어 있어서 뇌 건강에도 좋다고 합니다. 인지능력과 기억력, 학습능력 등에 도움이 되고 치매 예방에도 효과적이라고 합니다.
크릴오일은 먹이사슬의 최하위에 있고 중금속이나 환경호르몬 같은 유해물질이 거의 없다고 합니다. 그리고 인지질이라는 성분이 많아서 몸에 잘 흡수된다고 합니다. 다른 오메가3 영양제보다 더 효과적이라고 할 수 있습니다.저는 이런 성분과 효능을 알아보고 크릴오일 영양제를 섭취하게 됐습니다.
관절 연골 보충제 선택 방법
1)생산지 남극에서 어획한 쿠릴이 가장 깨끗하고 안전하다고 합니다.2)국제 규격 해양 생태계를 보호하려면 국제 규격에 따르며 어획된 것임을 확인하세요.MSC인증과 Friend of the Sea인증이 추가된 제품을 선택하세요.3)식품 의약품 안전처 인정 식품 의약 품 안 전처에서 기능성이 인정된 건강 기능 식품인지 확인하세요.기능성이 인정된 제품은 효능과 효과에 대한 증거 자료가 있어 신뢰가 있습니다.4)함량 하루 권장량을 쉽게 섭취 가능한지 확인하세요.내가 먹은 제품은 하루에 2알만 먹으면 권장량을 채울 수 있었습니다.함량은 성분의 효과와도 직결되므로 반드시 확인한 것이 좋겠어요.5)업체의 국내 생산인지 확인하세요.국내에서 만든 제품이 아니면 품질 면에서도 보다 신뢰하고 꾸준히 섭취할 수 없습니다.
이런 기준으로 선택한 크릴오일 영양제를 꾸준히 섭취했더니 걸을 때 통증이 줄어들고 무릎 관절이 많이 부드러워졌습니다. 크릴오일 인체적용시험 결과 관절 통증 감소, 신체적 기능 개선, 관절 경도 감소 등이 확인됐는데 크릴오일이 하루 권장섭취량에 맞춰 들어있는 것을 확인하고 꾸준히 마시고 있었습니다.*** 개인의 상태에 따라 효과는 다를 수 있으며 인체적용시험 결과는 모든 사람에게 공통적으로 적용되는 것은 아니므로 참고용으로만 봐주세요.**안정성 면에서도 든든하기 때문에 계속 섭취하고 있지만 영양제는 말 그대로 약이 아니라 짧은 시간 큰 효과를 기대하기는 어렵습니다.그렇기 때문에 꾸준히 섭취할 수 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.성분의 효능 효과 등을 생각하면 가격에도 부담이 없기 때문에 계속 관절 건강을 관리해 나갈 생각입니다.저는 앞으로도 관절 연골 영양제를 먹으면서 무리한 운동은 자제하고 스트레칭도 하면서 열심히 건강관리를 해보려고 합니다.뭐든지 꾸준히 하는 게 도움이 된다는 걸 명심했으면 좋겠어요.관절은 일단 마모되면 돌이킬 수 없기 때문에 관절이 약해졌다 느끼시면 더 늦기 전에 관리해보세요.그러면 오늘 제가 알려드린 무릎 관절염 관리 리뷰가 많은 분들께 도움이 되셨기를 바라며 다른 건강 정보로 다시 뵙겠습니다!- 사진 출처 : 픽사베이 및 Unsplash#관절연골영양제 #관절영양제 #무릎관절영양제 #무릎 관절염 #관절에 좋은 영양제